כיצד להפחית את יתר לחץ הדם?
דיאטה מיוחדת שפותחה בשנים האחרונות DASH) ), מיועדת לבעלי יתר לחץ דם. התפריט עשיר בירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, בוטנים, דגנים וקטניות, בשר עוף ודגים סיבים תזונתיים, אשלגן, מגנזיום וחלבונים. 

תזונה ואורח חיים בריא, עומדים בבסיס ההבנה למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
תזונה עשירה בחומצות שומן רוויות, כולסטרול וחומצות שומן מסוג טראנס מעלה את רמת הכולסטרול הכללי ואת הכולסטרול הרע בדם.

המלצות לחלופות מזון מועדפות להפחתת כולסטרול ושומנים בדם ולשיקום הלב.שומנים שומן רב בלתי רווי ושומן חד בלתי רווי, עוזרים בהפחתת רמת הכולסטרול הרע בדם.זיתים ואבוקדו עשירים בשומן חד בלתי רווי ולכן הם מזונות מועדפים, אך מומלץ לצרוך אותם רק 2-3